ท้องผูก! ทำไงดี

  • 23 Jan 2017
  • /
  • 418

          ‘ท้องผูก’ หมายถึง การที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายและสม่ำเสมอ โดยมีความถี่ของการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ร่วมกับก้อนอุจจาระมีลักษณะแข็งและยากต่อการขับถ่ายออกมา ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมอและมีปริมาณเส้นใยไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ) ผู้ที่มีภาวะลำไส้แปรปรวน การใช้ยาบางชนิด และการใช้ยาระบายไม่ถูกต้อง

           ดังนั้น เราจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เช่น รับประทานอาหารที่มีปริมาณเส้นใยให้เพียงพอ โดยรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม เพื่อให้ได้กากใยอาหารประมาณ 20-35 กรัมต่อวัน ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2.0 ลิตรต่อวัน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น ฝึกนิสัยการขับถ่ายที่ดี และหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยไม่จำเป็น อย่าไรก็ตาม หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว ยังมีอาการท้องผูกเรื้อรังและมีอาการรุนแรงมากขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอาการอย่างถูกต้องต่อไป

 


เรื่องน่าสนใจอื่นๆ:

อาหารต้านมะเร็ง

  • 9 Jun 2017
จากข้อมูลข่าวแชร์ที่กล่าวว่ามีอาหาร 8 อย่างที่มะเร็งไม่ชอบนั้น อาจก่อให้เกิดความเข้าใจผิดว่าอาหารดังกล่าวสามารถฆ่าม

อย. เตือน ระวัง ยาจุดกันยุง และธูปหอมไล่ยุ่ง ผิดกฎหมาย ผสมสารเมเพอร์ฟลูทริน เสี่ยงอันตราย

  • 8 Jun 2017
อย. เตือน ระวัง ยาจุดกันยุง และธูปหอมไล่ยุงผิดกฎหมาย 5 ผลิตภัณฑ์ ฉลากเป็นภาษาต่างประเทศ พบผสมสารเมเพอร์ฟลูทริน ซึ่ง

วัตถุแต่งกลิ่นแมงดานาอันตรายจริงหรือ ?

  • 8 Jun 2017
จากข่าวและคลิปที่แชร์ต่อกันให้ระวังวัตถุแต่งกลิ่นแมงดานา เพราะเมื่อนำมาหยดบนโฟมแล้ว พบว่าโฟมละลายได้นั้น ในความเป็น

ดื่มน้ำอัดลมผสมกับนมไม่ทำให้เกิดหินปูนเกาะลำไส้

  • 8 Jun 2017
จากข่าวแชร์และคลิปที่ส่งต่อๆกันมาว่าให้ระวังการดื่มน้ำอัดลมผสมกับนมเพราะจะทำให้เกิดการตกตะกอนของหินปูนและไปเกาะที่ล

Site Map

CONTACT

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
24/88 ถนนติวานนท์ อำเภอเมือง
จังหวัดนนทบุรี 11000
02-590-7118
[email protected]