ท้องผูก! ทำไงดี

          ‘ท้องผูก’ หมายถึง การที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายและสม่ำเสมอ โดยมีความถี่ของการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ร่วมกับก้อนอุจจาระมีลักษณะแข็งและยากต่อการขับถ่ายออกมา ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมอและมีปริมาณเส้นใยไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ) ผู้ที่มีภาวะลำไส้แปรปรวน การใช้ยาบางชนิด และการใช้ยาระบายไม่ถูกต้อง

           ดังนั้น เราจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เช่น รับประทานอาหารที่มีปริมาณเส้นใยให้เพียงพอ โดยรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม เพื่อให้ได้กากใยอาหารประมาณ 20-35 กรัมต่อวัน ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2.0 ลิตรต่อวัน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น ฝึกนิสัยการขับถ่ายที่ดี และหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยไม่จำเป็น อย่าไรก็ตาม หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว ยังมีอาการท้องผูกเรื้อรังและมีอาการรุนแรงมากขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอาการอย่างถูกต้องต่อไป

 


เรื่องน่าสนใจอื่นๆ:

กินดีทุกวัน หมั่นออกกำลัง ลด 5 อาการร่างพังจากยาลดความอ้วน

  • 3 Apr 2017
มองไปทางไหนในปัจจุบันก็ดูจะมีแต่ความอ้วนเรียกหา ทั้งขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไอศกรีมต่าง ๆ อีกมายมาย จึงไม่แปลกที่จะเห็น

ใครว่า... “ชาสมุนไพร” รักษาโรคสะเก็ดเงินได้ ไม่จริง!!!

  • 31 Mar 2017
เมื่อไม่นานมานี้มีการเผยแพร่ข่าวในสื่อต่าง ๆ เกี่ยวกับชาสมุนไพร ที่โฆษณาอ้างสรรพคุณว่า สามารถบรรเทาอาการของโรคสะ

จำไว้... ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GERMINOK (เจอมิน็อค) รักษาโรคเมอร์สไม่ได้

  • 31 Mar 2017
หลายคนอาจจะคุ้นชื่อกันดีกับ “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GERMINOK (เจอมิน็อค)” ที่นำสถานการณ์โรคเมอร์สมาขายผ

เตือนภัย... ขนม BLACK POWDER ไม่มีเลข อย. อย่าซื้อกินเด็ดขาด

  • 31 Mar 2017
จากที่มีการแชร์เตือนภัยทางสื่อออนไลน์กรณีมีเด็กเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลด้วยอาการ เวียนหัว อาเจียน นอนซึม ตาลอย แ

Site Map

CONTACT

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
24/88 ถนนติวานนท์ อำเภอเมือง
จังหวัดนนทบุรี 11000
02-590-7118
[email protected]