-น้ำมันปลา ได้จากเนื้อ - หนัง - หัว -หางของปลามี DHA กับ EPA เป็นหลัก
บำรุงสมองเพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ลดความดันป้องกันโรคหลอดเลือดอุดตัน
-ผลเสีย หากทานปริมาณมากจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเลือดออก เกิดปัญหาการคุมระดับน้ำตาลในเลือด

-น้ำมันตับปลา ได้จากตับปลามีวิตามินดีกับเอเป็นหลัก เสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน
กระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย
-ผลเสีย หากทานปริมารมากจะเกิดพิษจากวิตามินดีและเอ (คนท้องห้ามกิน)